Herstellen in het krachthonk

Simon in krachthonk AV Suomi

"Ik heb zelfs een beetje moeten zweten vanavond", zegt Simon Heeremans lachend. Simon, loper bij AV Suomi op de woensdagavond en zaterdagochtend, is net klaar met zijn hersteltraining op de baan. Die opbouwtraining is onderdeel van een lang hersteltraject. 

Simon liep een jaar geleden al met klachten. Een bezoek aan het Sport Medisch Adviescentrum in Haarlem gaf snel duidelijkheid; hij had hielspoor, een blessure bij de aanhechting van het hielbeen. Een vervelende diagnose want hielspoor is een van de meest ‘fysiobestendige’ klachten, mede door de slechte doorbloeding in het gebied rond de blessure. Hardlopen zat er voorlopig niet in; een vervelende mededeling voor iemand die in de 10 jaar dat hij bij AV Suomi loopt (ooit ingestroomd vanuit de Pierloop cursusgroep van Noella Kieftenbeld) nog nooit geblesseerd is geweest. 

De alternatieven om toch in beweging te blijven (wandelen, fietsen, zwemmen) bekoorde Simon maar matig. Het krachthonk van Suomi leek hem eigenlijk een beter alternatief. Zoon Rik (oefentherapeut Mensendieck met eigen bedrijf Own Health in personal training) stelde een schema samen, gericht op versterking van verschillende spiergroepen. 

De eerste drie maanden bestonden uit het geleidelijk opbouwen van de trainingslast in het krachthonk; bijna verbaasd ontdekte hij dat hij echt sterker werd van de trainingen. Door tijdens de trainingen van zijn loopgroepen het honk in te gaan hield hij contact met trainers en groepsgenoten. 

Sinds half november voorziet het herstelprogramma in hardlopen als aanvulling op het krachthonk, startend met een beginners schema met geregelde wandelpauzes. En op deze avond in mei zijn de loopminuten zodanig opgelopen dat Simon voor het eerst niet aan krachtoefeningen toegekomen is. De klachten nemen af en de hoop is dat hij over een kleine 2 maanden weer helemaal mee kan doen. 

Verslag: Arjen Velzel

Foto: Karin Dobber

Nieuws overzicht