Krachttraining voor hardlopers

Krachttraining voor Hardlopers

Als hardloper denk je in eerste instantie niet aan krachttraining. Maar onderzoek geeft aan dat specifieke krachttraining voor beginnende en gevorderde hardlopers leidt tot betere prestaties en blessures voorkomt. Specifieke krachttraining zorgt voor meer spierkracht en een efficiëntere looptechniek. Onze fitness ruimte is volledig ingericht met krachtapparaten om spieren van hardlopers te versterken.

Zelfstandig of onder begeleiding trainen?Op donderdagavond kan je van 20.15 - 21.15 uur trainen in het krachthonk onder begeleiding van personal trainer en oefentherapeut Rik Heeremans. Wil je zelfstandig trainen in het krachthonk? Dat is ook mogelijk. Volg een eenmalige clinic . Pas dan krijg je zelfstandig toegang tot het krachthonk.

Wat kost het?

Voor leden
10x trainen 20x trainen
€3,- per keer €2,75 per keer
10-strippenkaart €30,- 20-strippenkaart: €55,-

 

Voor niet-leden
10x trainen 20x trainen
€4,- per keer €3,75 per keer
10-strippenkaart €40,- 20-strippenkaart: €75,-

Je koopt een krachthonk strippenkaart. Deze is verkrijgbaar aan de bar (pin aanwezig). Voordat je gaat trainen dien je deze bij de bar af te stempelen. Voor krachttraining hoef je niet lid van AV Suomi te zijn. 

Het krachthonk is voor strippenkaarthouders open op:

maandag

09.00 -10.30 uur

20.30 - 21.30 uur

dinsdag

19.00 - 21.30 uur

woensdag

09.00 - 12.30 uur

20.00 - 21.30 uur

donderdag**

20.15 - 21.15 uur

zaterdag

09.00 - 10.30 uur

*Er kan geen gebruik van krachthonk worden gemaakt als er reguliere krachttrainingen plaatsvinden.

** Vaste trainingsavond onder begeleiding van Rik Heeremans.

Eenmalig gratis clinic. Wij willen graag dat iedereen verantwoord traint in ons krachthonk. Daarom bieden wij een aantal keer per jaar een gratis clinic aan. Na deelname krijg je toestemming om individueel te trainen in het krachthonk.

De "Hardloop ondersteunende krachttraining" wordt gegeven door Personal Trainer en tevens Oefentherapeut Rik Heeremans van Ownhealth uit Santpoort. Tijdens deze clinic geeft Rik educatie over inspanningsfysiologie ten aanzien van krachttraining. Vervolgens wordt er een uitleg gegeven over het correct gebruiken van de apparatuur. Na de clinic krijgt iedereen een persoonlijk afgestemd trainingsschema.

Meer informatie? Mail naar krachttraining@avsuomi.nl,

Geblesseerd? Train gratis in het krachthonkBen je lid van AV Suomi, heb je een blessure en kan je niet hardlopen? Ga actief aan de slag met je blessure. Oefeningen in het krachthonk kunnen het herstel bevorderen. Hier vind je de voorwaarden.